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最推荐看的书籍有哪些?为什么?

让宝宝晚上睡整觉,温和睡眠训练的确不错

有了宝宝后,很多妈妈经常休息不好,尤其是初为人母的妈妈,失眠久了就会影响身体健康,甚至会产生抑郁。

所以,掌握宝宝睡觉的规律,科学地安排时间,既能让宝宝晚上睡个整觉,也能让大人休息好,是十分重要的。

在《宝宝如何睡整觉》这本书里,,就介绍了来自诺贝尔奖得主迈克尔•杨实验室的婴幼儿睡眠训练法,可以帮助宝宝整夜安睡,让新手父母不再为睡眠不足再烦恼。宝宝如何睡整觉?这本书就介绍了科学的方法

本书的作者是美国的神经学家、睡眠顾问索菲亚•阿克塞尔罗德。

新生儿通常每两三个小时醒来一次,在夜晚往往孩子很精神时,父母困得不行。如果长期睡眠不足 会严重损害大脑功能,对记忆力、情绪等都有影响。

对昼夜节律和睡眠,本书的作者进行了五十多年的研究,发现了一种婴幼儿睡眠方法。可以指导父母们帮助宝宝安睡,同时也能让自己睡个安稳觉。

要了解生物钟的重要性,还要知道蓝色晨光可以 并抑制褪黑素的。而在夜模式下,婴儿睡眠时要开启红光灯,设定一个清醒时间,一直用红光灯。还要注意,白天不要让宝宝睡得时间太长,这样晚上宝宝可以多睡觉。

接下来进行温和睡眠训练,只需要四步就能实现。

一是必要时调整小睡时长。要减少白天小睡时长,这样婴儿晚上会更困乏,可以减少训练时哭闹时间。

二是遵循就寝常规活动及时间安排。要开启夜里红光灯模式,在婴儿睡觉前30分钟喂奶,告诉他该睡觉了。

三是和自己做个约定,制定一个计划。关于等几个小时喂奶,让孩子哭多久?都要有个计划。要让爸爸协助安抚婴儿,对婴儿的哭泣进行不断地安慰。

四是让宝宝哭至少90秒。等待60~90秒再喂奶,对孩子的晚安睡眠很有帮助,在爸爸的安抚配合下,坚持忍住听孩子心碎的哭声,坚持到最后。

等到习惯成自然,孩子就能适应这种训练,可以整宿睡觉,父母也能睡个好觉。

此书正好适合天下所有睡眠不足的父母。

原文链接:https://www.zhihu.com/question/565957344/answer/2763248404?utm_id=0

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